우선, 상처를 ‘안 받는 사람’이 되는 건 사실 거의 불가능해요.
왜냐하면, 우리가 누군가의 말이나 태도에 상처받는 이유는
우리가 진심으로 그만큼 애쓰고 있기 때문이거든요.
지금 당신이 느끼는 이 감정들은,
내가 내 역할을 얼마나 진지하게 받아들이고 있는지를 보여주는 반응이에요.
그러니까,
📌 "왜 이렇게 예민하게 받아들일까?" 보다는
☀️ "이렇게까지 반응한 내 안엔 어떤 욕구가 있었을까?"
이렇게 바꿔서 바라보는 게 좋아요.
🎯 예를 들어 이런 식이에요:
- ❓ “왜 자꾸 내 말을 무시하지?”
→ 🌱 "나는 존중받고 싶고, 내 의견이 가치 있다고 느끼고 싶었구나." - ❓ “왜 나는 자꾸 남의 태도에 흔들릴까?”
→ 🌱 "나는 나를 보호하고 싶고, 나를 지켜주길 바라는 마음이 있었구나."
이렇게 감정 밑바닥에 있는 ‘나의 욕구’를 찾아주면,
그 순간부터는 상처를 안 받으려 애쓰는 대신
“상처받은 나를 돌볼 수 있는 힘”이 생겨요.
🌾 모두가 나를 존중해주지 않을 때, 나는 어떤 마음을 가져야 할까?
세상 모든 사람이 나를 존중해주는 건 불가능해요. 그래서 마음을 어디에 두느냐가 더 중요해져요.
1. “모두가 날 좋아할 필요는 없어” 라는 마음
이건 단순한 체념이 아니에요.
이건 나를 중심에 두는 선택이에요.
✔️ "그 사람이 날 존중하지 않아도,
내 가치는 변하지 않아."
✔️ "모든 사람이 날 이해하지 않아도,
내가 나를 이해해주면 돼."
모두의 시선과 반응에 마음이 요동치지 않도록
내 기준을 중심에 두는 연습이 필요해요.
2. “나를 존중하지 않는 사람과 거리두기”는 건강한 선택이에요
그 사람이 누구든 — 직장 동료든, 가족이든, 가까운 친구든 —
나를 반복적으로 무시하거나 불편하게 하는 사람과는
심리적 거리를 두는 게 내가 나를 지키는 방법이에요.
❌ ‘무시당한 내가 잘못인가?’가 아니라
⭕ ‘나를 함부로 대하는 그 사람의 방식이 문제’인 거죠.
3. “내 안의 존중”을 키우는 게 가장 강력한 힘이에요
세상이 나를 흔들어도
내가 나를 단단하게 지지해주면
생각보다 덜 무너져요.
그 '나를 돌보는 마음'은
내가 나를 존중하는 마음에서 시작돼요.
💬 마음에 새길 수 있는 문장 몇 가지
🌿 “모두에게 인정받지 않아도, 나는 괜찮은 사람이다.”
🌿 “누가 나를 어떻게 보든, 나는 나를 알아.”
🌿 “내가 나를 존중할수록, 타인의 무례가 작아진다.”
🌿 “나를 위한 거절은 이기적인 게 아니라 용기 있는 선택이다.”
🫶 마지막으로, 이 말도 전하고 싶어요
상처를 안 받을 수는 없겠지만,
상처를 대하는 나의 태도는 바꿀 수 있어요.
그 동안 익숙해져버린 습관을 바꿔야 하기에 많은 노력이 필요하겠지만,
우리 함께 같이 해봐요.
나중엔 " 꾸준히 했더니 바꼈어요. " 라는 포스팅을 남기고 싶네요.
저와 비슷하신 모든 분들 응원합니다.