꿀잠팁1 수면과 운동, 그리고 우리 몸의 호르몬 안녕하세요! 😊 오늘은 건강한 수면과 운동, 그리고 우리 몸의 호르몬에 대해 쉽고 재미있게 이야기해 보겠습니다.1. 수면과 운동의 관계 🏃♂️💤운동을 하면 잠이 더 잘 올까요? 정답은 "네!"입니다! 운동을 하면 몸이 적당히 피로해져서 더 쉽게 잠이 들고, 깊은 수면을 취할 수 있어요.운동이 수면에 좋은 이유✅ 잠이 빨리 온다 – 운동을 하면 신체 활동으로 인해 피곤해지고, 자연스럽게 잠이 빨리 찾아옵니다.✅ 깊이 잘 수 있다 – 운동은 몸의 회복을 돕는 깊은 수면(렘수면)을 증가시켜요.✅ 낮 동안 더 활기차다 – 밤에 푹 자면 낮 동안 집중력이 높아지고 에너지가 넘칩니다.🎈 운동 예시: 농구, 축구, 줄넘기 같은 활동적인 운동을 하면 기분이 좋아지고, 밤에는 꿀잠을 잘 수 있어요! 하지만 자기.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
