멜라토닌올바른섭취1 멜라토닌: 건강한 수면을 위한 자연스러운 도움 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 멜라토닌에 대해 이야기해 보려고 합니다. 멜라토닌은 우리의 수면 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로, 최근에는 보충제 형태로도 많이 활용되고 있습니다. 하지만 올바르게 이해하고 섭취하는 것이 중요합니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 특히 어두운 환경에서 분비량이 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 그러나 인공조명이나 스마트폰 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들면 수면의 질이 저하될 수 있습니다.2. 멜라토닌과 수면의 관계멜라토닌은 숙면을 돕는 중요한 요소지만, 즉각적인 수면제 역할을 하는 것은 아닙니다. 오히려 우리의 신체 리듬을 조절하여 자연스럽게 잠에 들 수 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
