피로회복1 보상 수면, 정말 도움이 될까요? – 주말 늦잠의 함정 출산 후 육아와 직장생활을 병행하는 경우, 수면 부족은 피할 수 없는 일상입니다.주중에는 반복되는 야근, 육아, 가사로 인해 충분한 수면을 취하기 어려우며, 이를 주말에 보충하려는 시도를 하게 됩니다. 이러한 수면 방식은 일반적으로 ‘보상 수면’이라 불립니다. 본 글에서는 보상 수면의 정의, 효과, 그리고 장단기적인 건강에 미치는 영향에 대해 과학적 근거를 바탕으로 정리하였습니다.1. 보상 수면이란 무엇인가?보상 수면은 주중에 부족했던 수면을 주말이나 여유 시간에 몰아서 자며 보충하려는 행위입니다. 예를 들어 평일에 하루 5시간씩 수면한 개인이, 주말에 9~10시간 수면을 취할 경우, 이를 통해 수면 부족을 상쇄하려는 것입니다. 해당 수면 형태는 육아 중인 보호자뿐만 아니라 일반 직장인들에게도 흔하게 나.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
