멜라토닌복용법1 전문기관에서 추천하는 멜라토닌 용량 멜라토닌 복용량과 안전성에 대한 의학적 근거는 여러 연구와 기관의 가이드라인을 바탕으로 합니다. 아래에서 관련 연구 및 공식 기관의 권고 사항을 정리해 보겠습니다. 1. 멜라토닌 복용량에 대한 연구 및 권고✅ 미국 국립보건원 (NIH, National Institutes of Health)NIH에 따르면 일반적인 멜라토닌 복용량은 0.5mg에서 5mg 사이가 적절하다고 합니다.낮은 용량(0.5~1mg)부터 시작하여 필요 시 증량하는 것이 권장됩니다.5mg 이상의 고용량 복용이 반드시 더 효과적인 것은 아니며, 오히려 부작용 위험을 증가시킬 수 있습니다.특히 고령자는 0.3~1mg의 낮은 용량에서 시작하는 것이 바람직하다고 권고합니다.🔎 출처:NIH, Office of Dietary Supplements.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
