잠잘오는방법1 야근 후 부족한 수면, 질로 채우는 방법 현대인의 생활 패턴에서 야근은 점점 보편화되고 있습니다. 야근이 잦아질수록 자연스럽게 수면 시간이 줄어들고, 수면의 질 역시 낮아지기 마련입니다. 단순한 피로감이나 졸림 현상뿐 아니라, 집중력 저하와 면역력 약화 등으로도 이어질 수 있습니다. 그렇다면, 수면 시간을 충분히 확보하기 어려운 상황에서 우리가 실천할 수 있는 최선의 방법은 무엇일까요? 바로 ‘수면의 질’을 높이는 것입니다. 본 글에서는 야근 이후에도 보다 깊고 회복력 있는 수면을 취하기 위한 실질적이고 구체적인 전략을 안내하고자 합니다.1. 수면 전 뇌를 이완시키는 신호 주기야근을 마치고 집에 돌아오면, 이미 밤 12시를 넘긴 경우가 많습니다. 신체는 피로하지만, 뇌는 여전히 활동 중인 상태이기 때문에 즉시 수면 모드로 전환되기 어렵습니다. .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
