수면장애2 출산 이후 장기화되는 수면장애: 원인과 개선 방안 출산 이후 수개월, 혹은 수년이 지난 후에도 수면장애를 호소하는 분들이 적지 않습니다. 특히, 육아와 직장생활을 병행하는 여성의 경우 수면의 질 저하로 인해 피로, 무기력감, 감정 기복 등을 동반하며 일상생활에 큰 어려움을 겪기도 합니다. 본 글에서는 출산 후 장기화되는 수면장애의 주요 원인과 그에 따른 신체 및 정신 건강의 영향, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법에 대해 다각도로 살펴보고자 합니다. 1. 아이의 수면 안정 이후에도 지속되는 불면의 원인일반적으로 보호자들은 “아이만 통잠을 자면, 나도 잘 수 있을 것이다”라는 기대를 갖지만, 실제로는 아이가 수면 패턴을 형성한 이후에도 본인의 불면 증상이 사라지지 않는 경우가 빈번하게 보고되고 있습니다. 전문가들에 따르면, 출산 이후 수면이 반복적.. 2025. 3. 30. 야근 이후 수면장애의 원인과 개선 방안 최근 많은 직장인들이 야근 후 수면에 어려움을 겪는 사례가 증가하고 있습니다. 이는 단순한 피로 누적이 아닌, 뇌와 생체리듬의 변화로 인해 발생하는 수면장애로 볼 수 있습니다. 본 글에서는 야근으로 인한 수면장애의 원인을 구조적으로 분석하고, 실질적인 개선 방법을 정리하고자 합니다.1. 야근이 수면에 미치는 생리적 영향야근은 일반적으로 밤늦게까지 신경을 집중해야 하는 업무를 포함하며, 이로 인해 각성 호르몬인 코르티솔(cortisol)의 분비가 증가합니다. 해당 호르몬은 긴장 상태를 유지시키는 역할을 하며, 야근 이후에도 일정 시간 동안 뇌가 완전히 이완되지 않는 현상이 나타납니다. 그 결과, 침대에 누워 있음에도 불구하고 잠들기 어려운 상태가 지속되며, 수면 잠복기가 길어지고 깊은 수면의 질도 저하될 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
