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수면 부족 + 운동 = 독? 당신의 몸에서 벌어지는 일들! 잠이 부족한 상태에서 운동을 하면 신체에 미치는 영향은 여러 학문 분야에서 다르게 접근할 수 있다. 생리학, 신경과학, 심리학, 운동생리학, 영양학, 그리고 면역학의 관점에서 주요 개념과 논리를 비교해 설명해 줄게.1. 생리학 (Physiology)핵심 개념: 항상성(homeostasis), 스트레스 반응(stress response), 호르몬 조절(hormonal regulation)논리: 수면 부족은 항상성 유지에 방해를 주고, 운동 시 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비를 증가시켜 신체 회복을 더 어렵게 만든다. 성장호르몬(GH) 분비가 줄어들어 근육 회복과 조직 재생이 저하된다. 또한, 심박수와 혈압이 더 높아져 운동 수행 능력이 저하될 수 있다.2. 신경과학 (Neuroscience)핵심 개념: 중.. 2025. 3. 14.
색채 심리(Color Psychology): 색이 우리의 감정과 행동에 미치는 영향 우리는 일상 속에서 다양한 색을 접하며 살아갑니다. 우리의 생활이 색 속에 산다고 해도 무방할 정도며 시각적인 인식은 매우 중요합니다. 하지만 단순한 시각적 요소를 넘어, 색은 우리의 감정과 행동에 깊은 영향을 미칩니다. 이런 색은 색상, 명도, 채도의 3가지 속성으로 구성되어 있습니다. 적, 황, 녹, 청, 자의 중요 5가지 색상 들어 서로 더해져 10단계로 나눠 100가지의 색상을 만들 수 있습니다. 멍도와 채도는 색의 성질로 밝음, 어두움, 깊은, 엷음, 흐릿함으로 표현될 수 있습니다. 사람은 물체의 색을 느낄 때 명도가 가장 우선적으로 느껴지고 그다음으로 색상, 채도 순으로 인식하게 된다고 합니다. 색채 심리(Color Psychology)는 색상이 인간의 심리와 정서에 미치는 영향을 연구하는 분.. 2025. 3. 12.
아이가 거짓말을 하는 이유는? 아직 논리적인 사고 체계가 발달하지 않은 아이들은 현실을 있는 그대로 보지 못하고 지극히 주관적이고 비현실적으로 해석하게 됩니다. 그래서 유아들이 거짓말을 하는 이유는 다양합니다. 재미있다고 생각하고 장난 삼아하거나, 다른 사람의 이목을 끌기 위해서, 벌이나 꾸중이 무서워서, 타인에게 불쾌한 일을 당하면 보복하기 위해서, 탐나는 물건을 손을 넣기 위해서, 친구를 돕기 위해서도 거짓말을 하게 됩니다. 바로 드롱 날 거짓말을 천연덕스럽게 하는 것은 아이가 나빠서가 아니라 발달상의 특징입니다. 특히, 하기 싫은 일을 할 때 아이는 거짓말을 자주 하게 됩니다. 아이들은 꾸며서 말하는 상상력은 있어도 이후에 바로 들킬 것을 알 만큼 논리적이지는 못 합니다. 이때 부모가 혼을 내게 되면 아이들은 거짓말을 해서가 아.. 2024. 9. 3.
내 아이는 배변 준비가 되었을까? 내 아이는 배변 준비가 되었을까? 대변을 가린다는 것은 아이가 새로운 발전 단계에 들었음을 의미합니다. 이전까지는 아이의 의지와 관계없이 변이 차면 항문이 저절로 움직였지만, 대변을 가리게 되면 아이는 항문을 조절해서 변을 참기도 하고 내보낼 수도 있게 됩니다. 대변 가리기가 성공적으로 이루어지면 아이는 대단한 자부심을 갖게 됩니다. 또한 대변을 가리게 되면 아이는 손을 씻고, 옷을 입고, 집 안을 정돈하는 등 일상생활을 책임 있게 해낼 수 있는 심리적인 준비가 된 것입니다. 따라서 대변 가리기는 아이의 성격과 습관, 부모와의 신뢰감을 형성하는 데 아주 중요한 역할을 합니다.  배변학습은 아이가 신체적, 정서적, 인지적으로 준비되었을 때 성공할 수 있습니다. 먼저 이 3가지 측면의 기준에 대해서 알아보도.. 2024. 9. 2.
성공적인 배변 훈련을 위한 10가지 계획 대소변 훈련은 아이가 화장실을 사용하여 대소변을 보는 방법을 배우는 과정을 의미합니다. 이는 아이의 발달 단계 중 중요한 부분입니다. 성공적인 훈련을 위한 10가지 방법을 알아보겠습니다.  첫 번째, 어린이용 변기를 눈에 잘 띄는 곳에 놓아둡니다. 아이에게 "이것이 너의 변기야~ 이것이 네가 ("쉬, 응가" 등 아이가 사용하는 용어)하는 곳이야."라고 말해줍니다. 변기에 앉아서 볼일을 보는 것이 특별하고 멋진 것을 느끼게 해주는 것이 중요합니다.  두 번째, 옷을 입은 상태에서 어린이용 변기에 앉아 있게 하면서 아이가 변기에 익숙하도록 해줍니다. 이것을 일주일 정도 하루에 한두 번씩 약 5분간씩 실행해 줍니다.  가능하면 장 운동이 활발할 시간(식사 후)을 선택하는 것을 추천드립니다. 변기에 앉도록 강요.. 2024. 9. 1.

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